孕期可以吃榴蓮嗎？孕期便秘怎么辦？

• 2018年5月16日 FanTianQing來(lái)源：新浪網(wǎng) 1202 78
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便秘是孕期最常見的癥狀之一，千萬(wàn)別小看它，一旦被它惹上，可是非常難受，而且便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間的便秘還會(huì)影響胎兒，今天給大家介紹幾種水果可以有效防止便秘。

孕期可以吃榴蓮嗎？

其實(shí)孕期適量吃一點(diǎn)是對(duì)寶寶和孕媽有好處，但是千萬(wàn)別多吃了，很有可能會(huì)導(dǎo)致寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，危害健康。

一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

榴蓮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白質(zhì)3%，還有多種維生素，脂肪，鈣，鐵和磷等。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。榴蓮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，暖和身體。

二、增強(qiáng)免疫力

榴蓮果中氨基酸的種類齊全，含量豐富，除色氨酸外，還含有7種人體必需氨基酸，其中，谷氨酸含量特別高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)進(jìn)一步證明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白質(zhì)的重要前體，參與其合成代謝，能提高機(jī)體的免疫功能，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡，以及提高機(jī)體對(duì)應(yīng)激的適應(yīng)能力。

三、滋陰補(bǔ)陽(yáng)

身體虛弱的朋友可以食用榴蓮，榴蓮可以補(bǔ)充身體需要的能量和營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到強(qiáng)身健體、滋陰補(bǔ)陽(yáng)的功效。病后及婦女產(chǎn)后可用之來(lái)補(bǔ)養(yǎng)身體。

四、美容養(yǎng)顏

榴蓮含有很豐富的維生素A和維生素E，對(duì)人體的皮膚很好的，榴蓮含有的抗氧化物質(zhì)很充分，具有抗脂褐素的作用，因此尤其是女性常吃榴蓮還能美容養(yǎng)顏，達(dá)到延緩衰老青春常駐的作用和功效。

孕期吃榴蓮的注意事項(xiàng)：

1、吃榴蓮要適量

榴蓮是很好的滋補(bǔ)水果，其含有大量的蛋白質(zhì)與脂質(zhì)，孕婦可適當(dāng)吃一些榴蓮來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但是，榴蓮中所含的糖分和熱量較高，孕婦不能吃的太多，否則會(huì)引起血糖升高，甚至?xí)l(fā)胎熱而影響寶寶健康。

2、便秘不可吃榴蓮

榴蓮含有大量的纖維素，雖然說(shuō)纖維素有潤(rùn)腸、排毒的作用，但是，過(guò)多的纖維素會(huì)在腸胃中吸水膨脹，造成孕婦便秘。所以，孕婦在懷孕期間如果有便秘和痔瘡，要謹(jǐn)慎吃榴蓮。

3、榴蓮性熱避免上火

榴蓮性熱，孕婦多食會(huì)引起上火，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)嗓子痛、煩躁失眠等癥狀。所以，孕婦在吃榴蓮的時(shí)候要與山竹搭配，以山竹的清涼之氣來(lái)抵御榴蓮的火熱之氣。

4、腸胃不好不宜食用

懷孕期的媽媽腸胃功能減弱，胃腸蠕動(dòng)便慢，食用過(guò)多榴蓮后，會(huì)使其在腸道內(nèi)大量吸水膨脹，導(dǎo)致媽媽們便秘加重。所以，對(duì)本身腸胃不好的媽媽來(lái)說(shuō)，食用榴蓮就不太合適了。

5、榴蓮含較高的鉀，腎病及心臟病人應(yīng)少吃

榴蓮是溫補(bǔ)的水果，但是吃多了會(huì)上火，出現(xiàn)喉嚨疼痛，煩躁失眠，孕婦會(huì)引發(fā)胎兒胎熱，所以孕媽們?cè)诔粤裆彽臅r(shí)候一定要適量，不可多用。

孕期便秘怎么辦？

便秘是孕期最常見的癥狀之一，千萬(wàn)別小看它，一旦被它惹上，可是非常難受，而且便秘會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間的便秘還會(huì)影響胎兒，今天給大家介紹幾種水果可以有效防止便秘。

1、火龍果

含有豐富的礦物質(zhì)：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對(duì)于孕婦上火防止便秘有好處。

2、西紅柿

盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便秘。

3、梨子

去火功效被大家所公認(rèn)，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點(diǎn)鹽，沸騰后撈出來(lái)，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便秘。

4、獼猴桃

又叫奇異果，不僅含有豐富的維生素、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸；這些對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

5、蘋果

蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

6、香蕉

香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。但是只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

7、草莓

其中含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)；草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問(wèn)題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問(wèn)題。

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