健力多氨糖軟骨素鈣片給你推薦不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷

• 2018年11月29日 chinairnwz來源：互聯(lián)網(wǎng) 991 62
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　　膝關(guān)節(jié)是人體重要的承重關(guān)節(jié)，同時(shí)也是最容易受傷、衰老最快的關(guān)節(jié)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前全世界骨關(guān)節(jié)炎患者就有3.6億人。而對(duì)于預(yù)防和改善膝關(guān)節(jié)炎，經(jīng)常性的機(jī)體鍛煉活動(dòng)是非常重要的。但運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的關(guān)節(jié)損傷也比比皆是，因此小編今天給大家推薦幾個(gè)不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)。

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健力多氨糖軟骨素鈣片給你推薦不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷

　　不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)一：游泳

　　游泳可以說是不傷膝蓋運(yùn)動(dòng)的首選。游泳較其他的需氧鍛煉方法，對(duì)關(guān)節(jié)的應(yīng)力小，是一種很好的鍛煉方法。既可以鍛煉全身的肌肉，且基本上不損傷膝關(guān)節(jié)。但也要注意游泳的時(shí)候也要注意不要用力過猛。

　　不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)二：慢跑

　　走路或者慢跑因?yàn)殡m然是屬于負(fù)重狀態(tài)，但走路或者慢跑的磨損相對(duì)于其他劇烈運(yùn)動(dòng)而言是很小的。但是要注意量力而行，根據(jù)自身能力合理安排運(yùn)動(dòng)量，建議每次進(jìn)行40分鐘左右就可以了。

　　不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)三：騎自行車

　　在平地騎自行車膝關(guān)節(jié)基本上不受力，同時(shí)又能運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)。但是注意不要騎上坡，對(duì)膝關(guān)節(jié)也是有一定磨損的。

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健力多氨糖軟骨素鈣片給你推薦不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)損傷

　　不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)四：靜蹲

　　靜蹲可以鍛煉股四頭肌肌肉力量，同時(shí)又簡單方便。先背靠墻，雙足分開，與肩同寬，逐漸向前伸，和身體重心之間形成一定距離，大概40～50公分，注意大腿和小腿之間的夾角不要小于90度，靜蹲1-2分鐘，重復(fù)3～6次。

　　還需要注意的是，骨關(guān)節(jié)炎主要是由于軟骨的退化和磨損，引起骨骼相互摩擦，而出現(xiàn)的骨關(guān)節(jié)病變，因此，除了通過運(yùn)動(dòng)改善關(guān)節(jié)健康外，還需要補(bǔ)充氨糖、軟骨素等關(guān)節(jié)營養(yǎng)修復(fù)軟骨，延緩骨關(guān)節(jié)的退化。

　　健力多氨糖軟骨素鈣片每片就含有194㎎氨糖和102㎎軟骨素。氨糖是是形成軟骨細(xì)胞的重要營養(yǎng)素，30歲以后人體內(nèi)氨糖不斷下降，及時(shí)補(bǔ)充氨糖能修補(bǔ)損傷關(guān)節(jié)軟骨，并為其提供充分的營養(yǎng)成分；而健力多氨糖軟骨素鈣片含有的軟骨素能催生關(guān)節(jié)滑液，潤滑關(guān)節(jié)。

　　同時(shí)，健力多氨糖軟骨素鈣片還搭配了野生骨碎補(bǔ)，補(bǔ)腎益骨；碳酸鈣增強(qiáng)軟骨下骨質(zhì)，保護(hù)關(guān)節(jié)面；以及酪蛋白磷酸肽促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。健力多氨糖軟骨素鈣片采用五合一的科學(xué)配方，有效成分?jǐn)z入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于同類產(chǎn)品。

　　運(yùn)動(dòng)是有助鞏固骨關(guān)節(jié)的健康，但如果能加上健力多氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，通過內(nèi)外結(jié)合，二者合一，更加有效的緩解骨關(guān)節(jié)的問題。

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