最佳睡眠時(shí)間出爐 男/女性睡眠時(shí)長(zhǎng)與全因死亡率的關(guān)系

• 劉明月 2023年7月24日 來源：美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志 393 19
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2021年一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》網(wǎng)絡(luò)期刊上研究揭示了日本、中國(guó)、新加坡和韓國(guó)成年人睡眠時(shí)間與總體死亡率之間的關(guān)系，持續(xù)的睡眠不足和持續(xù)的睡眠過多都會(huì)導(dǎo)致死亡率升高，7小時(shí)才是“最佳睡眠時(shí)間”。總的來說，睡眠時(shí)間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J型關(guān)聯(lián)”——7小

最佳睡眠時(shí)間出爐 男/女性睡眠時(shí)長(zhǎng)與全因死亡率的關(guān)系

2021年一項(xiàng)發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》網(wǎng)絡(luò)期刊上研究揭示了日本、中國(guó)、新加坡和韓國(guó)成年人睡眠時(shí)間與總體死亡率之間的關(guān)系，持續(xù)的睡眠不足和持續(xù)的睡眠過多都會(huì)導(dǎo)致死亡率升高，7小時(shí)才是“最佳睡眠時(shí)間”?？偟膩碚f，睡眠時(shí)間與全因死亡率之間呈現(xiàn)“J型關(guān)聯(lián)”——7小時(shí)的睡眠時(shí)間是與全因、心血管疾病和其他原因死亡相關(guān)的最低點(diǎn)。

男性睡眠時(shí)長(zhǎng)與全因死亡率的關(guān)系

在男性中，與7小時(shí)的睡眠相比，每晚睡眠超過該數(shù)值，比如達(dá)到8、9、10小時(shí)，全因死亡率將分別升高9%、18%和43%;而睡眠不足5小時(shí)，參與者的全因死亡率也會(huì)升高16%。

女性睡眠時(shí)長(zhǎng)與全因死亡率的關(guān)系

在女性中，與每晚7小時(shí)睡眠相比，多睡1小時(shí)或少睡1小時(shí)均會(huì)使全因死亡率升高。睡得太久對(duì)健康的損害竟然會(huì)更大。無論是男性還是女性，全因死亡率在睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到10h及以上時(shí)，最大程度地升高，分別增加43%與55%。

我國(guó)近3億人失眠

我國(guó)居民的睡眠狀況不容樂觀，近四成居民患有各種睡眠障礙，其中，近3億人正在被失眠困擾。而失眠經(jīng)常相伴的心理疾病就是焦慮和抑郁。我國(guó)各類睡眠障礙者約占人群的38%，女性睡眠率是男性的1.4至2倍。越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，失眠與心理障礙中的焦慮和抑郁互為因果，相互影響并彼此并存，關(guān)系是雙向的。

據(jù)中國(guó)社科院社會(huì)學(xué)研究所等機(jī)構(gòu)發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2023》顯示，2022年中國(guó)人均睡眠7.4小時(shí)，近半數(shù)每晚平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足8小時(shí)。同時(shí)，隨著年齡增長(zhǎng)，總體上受訪者睡眠時(shí)長(zhǎng)呈縮短趨勢(shì)，睡眠質(zhì)量自評(píng)呈下降趨勢(shì)。“睡個(gè)好覺”成了很多人的心愿，越來越多的人愿意為睡眠質(zhì)量買單。

有失眠問題的人群中年齡為22-40歲的青年占比74.3%。購買過助眠產(chǎn)品的人群中年齡為22-40歲的人群占比為84.3%，而購買過睡眠保健品的人群中年齡為26-40歲的人群占比則為66.3%，睡眠問題主要出現(xiàn)在老年群體，如今，年輕人已成為睡眠問題“主力軍”，睡眠經(jīng)濟(jì)消費(fèi)主體呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。

中研普華產(chǎn)業(yè)研究院的《2022-2027年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)市場(chǎng)深度調(diào)研及投資戰(zhàn)略規(guī)劃研究報(bào)告》顯示

隨著睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)滲透率逐漸上升，用于改善消費(fèi)者睡眠的產(chǎn)品類型不斷增多，行業(yè)發(fā)展逐漸加速。同時(shí)睡眠產(chǎn)品不斷朝智能化方向發(fā)展，逐步實(shí)現(xiàn)與智能家居設(shè)備的互動(dòng)，用戶體驗(yàn)增強(qiáng)。受以上因素的影響，中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)市場(chǎng)規(guī)模將有望于2024年增長(zhǎng)至5532.3億元。

在使用睡眠跟蹤器/監(jiān)測(cè)儀改善睡眠的調(diào)查中，目前使用過該措施的民眾占比10%，從不使用的占比高達(dá)76%?？梢娔壳八弑O(jiān)測(cè)設(shè)備滲透率仍然較低，未來發(fā)展空間較為廣闊。

目前市面上監(jiān)測(cè)睡眠的手環(huán)和手機(jī)APP，究其原理，并不能科學(xué)準(zhǔn)確還原睡眠周期的特征。根據(jù)美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)對(duì)于睡眠的研究，睡眠是一個(gè)動(dòng)態(tài)腦部變化的過程。入睡前潛伏期、深度睡眠、淺度睡眠、快讀眼動(dòng)睡眠4個(gè)周期的長(zhǎng)短要參考臨床上作為院內(nèi)診斷各類睡眠障礙和找準(zhǔn)失眠病因的金標(biāo)準(zhǔn)——多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)(PSG)，但由于其使用時(shí)操作復(fù)雜，在應(yīng)用場(chǎng)景方面存在局限性，也在一定程度上降低了醫(yī)療單位的睡眠監(jiān)測(cè)效率。

“睡眠經(jīng)濟(jì)”中包括睡眠監(jiān)測(cè)診斷服務(wù)、睡眠改善治療，助眠產(chǎn)品等。其中，家用睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備作為睡眠質(zhì)量診斷的先行手段，具有較大的市場(chǎng)空間。根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)的數(shù)據(jù)，我國(guó)成年人失眠的人數(shù)比例為38.2%。前瞻結(jié)合全球和中國(guó)總?cè)丝?、合理睡眠障礙比例區(qū)間、全球市場(chǎng)規(guī)模情況進(jìn)行測(cè)算。2017-2020年，我國(guó)家用睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備市場(chǎng)規(guī)模呈現(xiàn)出波動(dòng)變化趨勢(shì)。2020年，我國(guó)家用睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備的市場(chǎng)規(guī)模為40.3億人民幣。2021年，我國(guó)家用睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備的市場(chǎng)規(guī)模為43.4億人民幣。

睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)產(chǎn)品不僅包括床上用品和可以促進(jìn)睡眠的各種醫(yī)藥保健產(chǎn)品、器械、食品、圖書音像制品等，就連手機(jī)軟件都來湊“睡眠經(jīng)濟(jì)”的熱鬧。有統(tǒng)計(jì)稱，目前中國(guó)睡眠市場(chǎng)的容量高達(dá)千億元，市場(chǎng)潛力巨大。

我國(guó)現(xiàn)存“睡眠/助眠”相關(guān)企業(yè)的產(chǎn)品主要聚焦于床品、眼罩、助眠保健品、保健儀器及助眠App等。其中，廣東擁有867家睡眠/助眠相關(guān)企業(yè)，列全國(guó)第一;北京排名第二，共384家相關(guān)企業(yè);山東排名第三，有136家相關(guān)企業(yè)。

數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)目前有2700余家睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)(名稱或經(jīng)營(yíng)范圍含“助眠、失眠、睡眠”，且狀態(tài)為在業(yè)、存續(xù)、遷入、遷出)。其中約18%的企業(yè)成立在1年以內(nèi)，52%的企業(yè)成立在1-5年之間。根據(jù)企查查數(shù)據(jù)，目前我國(guó)現(xiàn)存“睡眠/助眠”相關(guān)企業(yè)共2554家。2018年是近十年注冊(cè)量的高峰期，全年共注冊(cè)了605家相關(guān)企業(yè)，同比增長(zhǎng)了52.0%;目前我國(guó)現(xiàn)存的睡眠/助眠相關(guān)企業(yè)主要集中在深圳北京、杭州等城市。

從地區(qū)分布來看，廣東省的睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)最多，數(shù)量超880家;其次是北京，數(shù)量超350家。從企業(yè)發(fā)展趨勢(shì)來看(全部企業(yè)狀態(tài))，近5年來睡眠經(jīng)濟(jì)相關(guān)企業(yè)年度注冊(cè)量呈整體上升趨勢(shì)，每年均有超400家企業(yè)注冊(cè)成立。其中，2018年注冊(cè)量達(dá)到峰值，超600家企業(yè)成立。

預(yù)計(jì)到2030年，中國(guó)“睡眠經(jīng)濟(jì)”的市場(chǎng)規(guī)模將超過1萬億元人民幣。

該行業(yè)的發(fā)展趨勢(shì)是規(guī)模擴(kuò)大、安全性提升、可拓展性增強(qiáng)以及數(shù)據(jù)化管理。這些趨勢(shì)為相關(guān)行業(yè)的可持續(xù)發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)?？梢渣c(diǎn)擊查看中研普華產(chǎn)業(yè)研究院的《2022-2027年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)行業(yè)市場(chǎng)深度調(diào)研及投資戰(zhàn)略規(guī)劃研究報(bào)告》。

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